使用塔羅牌來探索自己的心理健康是一種有趣且具有個人洞察力的方法。不過，需要明確的是，塔羅牌并不是一個科學的心理健康評估工具，但它可以作為一種輔助手段，幫助你更好地理解自己的內心世界、情感狀態和潛在的心理健康問題。

如果你希望通過塔羅牌來了解自己的心理健康狀況，你可以嘗試以下步驟：

1. 設定意圖：在開始之前，先明確你的意圖。告訴自己你想通過這次抽牌來探索自己的心理健康狀況。

2. 選擇牌陣：根據你想了解的方面選擇合適的牌陣。例如，“三人行”牌陣可以幫助你從過去、現在和未來三個角度看待問題；“十字架”牌陣則可以用來探索問題的核心所在。

3. 洗牌與抽牌：在心中默念你的問題或意圖，然后洗牌。當你準備好時，從中抽取所需的牌數。

4. 解讀牌意：查看每張牌的意義，并結合你的問題或情境進行解讀。如果可能的話，找一本可靠的塔羅牌書籍來幫助你理解每張牌的具體含義，或者尋求有經驗的人士的幫助。

5. 反思與行動：最后，花時間思考這些牌給你的啟示，并考慮如何將這些洞見應用到實際生活中去。

請記住，塔羅牌只是一種工具，它能提供的是象征性的信息和靈感，而真正的心理健康狀況還需要通過專業的心理健康服務來獲得準確的評估和治療。如果你認為自己可能面臨嚴重的心理健康問題，請尋求專業心理咨詢師的幫助。