雖然有一種普遍的說(shuō)法是睡前思考或做的事情會(huì)影響到夢(mèng)境，但實(shí)際上夢(mèng)境的形成是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程，受到多種因素的影響。這些因素包括但不限于：

1. 日間經(jīng)歷：白天的經(jīng)歷、情緒和思考往往會(huì)在夢(mèng)中以某種形式出現(xiàn)。
2. 心理狀態(tài)：個(gè)人的心理狀況（如焦慮、快樂(lè)等）也會(huì)影響夢(mèng)的內(nèi)容。
3. 身體狀況：睡眠質(zhì)量、身體健康狀況等都可能對(duì)做夢(mèng)產(chǎn)生影響。
4. 外部刺激：睡覺(jué)時(shí)周?chē)h(huán)境的聲音、光線變化等也可能被大腦加工進(jìn)夢(mèng)境里。

盡管如此，確實(shí)有一些研究表明，在入睡前專注于某個(gè)特定的主題或者進(jìn)行某些活動(dòng)（比如閱讀某一類(lèi)型的書(shū)籍），可能會(huì)增加夢(mèng)見(jiàn)相關(guān)內(nèi)容的可能性。但這并不意味著每個(gè)人都會(huì)這樣，也不是說(shuō)每次都能準(zhǔn)確地“控制”自己的夢(mèng)境。如果想要嘗試影響自己夢(mèng)到什么內(nèi)容，可以試試以下方法：

• 在睡前想象你希望夢(mèng)見(jiàn)的情景，并盡可能詳細(xì)地描繪出來(lái)。
• 讀與你想要夢(mèng)見(jiàn)的內(nèi)容相關(guān)的書(shū)籍或文章。
• 使用一些放松技巧來(lái)幫助進(jìn)入更深層次的睡眠狀態(tài)，有時(shí)候更深的睡眠階段更容易記住夢(mèng)境。
• 保持良好的睡眠習(xí)慣，確保充足的休息時(shí)間，因?yàn)榱己玫乃哂兄谔岣咦銮逦鷫?mèng)的機(jī)會(huì)。

需要注意的是，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)效果可能會(huì)有所不同。最重要的是找到適合自己的方式，享受美好的睡眠時(shí)光。