“鬼壓床”是一種民間說(shuō)法，用來(lái)描述一種特殊的睡眠現(xiàn)象，在科學(xué)上被稱(chēng)為“睡眠癱瘓”（Sleep Paralysis）。這種現(xiàn)象發(fā)生在人從快速眼動(dòng)睡眠階段（REM睡眠）醒來(lái)時(shí)，身體的肌肉暫時(shí)無(wú)法動(dòng)彈的狀態(tài)。通常情況下，人在REM睡眠期間，大腦會(huì)發(fā)送信號(hào)使身體的主要肌肉群放松，這是一種自然機(jī)制，防止人們?cè)趬?mèng)中行動(dòng)而可能傷害到自己。但有時(shí)候，當(dāng)人開(kāi)始從這個(gè)階段醒來(lái)時(shí)，意識(shí)恢復(fù)了，但控制肌肉的信號(hào)還沒(méi)有完全恢復(fù)正常，這就導(dǎo)致了人們感覺(jué)到自己雖然清醒但不能移動(dòng)或說(shuō)話的情況。

睡眠癱瘓可能會(huì)伴隨著一些令人不安的感覺(jué)，比如感覺(jué)到有重物壓在身上、聽(tīng)到奇怪的聲音、看到幻象等，這些體驗(yàn)因文化背景不同而被賦予了各種解釋?zhuān)肮韷捍病本褪瞧渲兄弧?shí)際上，這并不是超自然現(xiàn)象，而是由于生理原因造成的。如果這種情況頻繁發(fā)生并影響到了生活質(zhì)量，建議咨詢(xún)醫(yī)生或睡眠專(zhuān)家以獲得幫助。改善睡眠習(xí)慣、減少壓力和焦慮、保持規(guī)律的生活作息等方式都有助于減輕癥狀。